A pszichologustkeresek.hu blogja

PSY - Az önismeret magazinja

Édes párkapcsolat bizalommal hintve - alaprecept két személyre

2018. augusztus 04. - PSY Az önismeret magazinja

Létezik mindenkire érvényes recept a jó párkapcsolatra? Nem, de talán megadható egy alaprecept, amit aztán mindenki tovább ízesíthet a saját kedvére.

Elkészítési idő:recept2.jpg

Előkészítés: 1493 perc

Sütés / főzés: 3000 perc

Hány adagra elég?

Adagok: 2

Hozzávalók:

  •  2 darab férfi/nő
  • 1 szem pillantás
  • 1 dió
  • 2 üveg fizikai vonzalom
  • 1 doboz tiszta kommunikáció
  • 1 zacskó empátia
  • spontaneitás ízlés szerint
  • 2 liter türelem
  • 2 marék humor
  • bizalom bőségesen

Leírás:

Végy egy megfelelő férfit/nőt, vess rá egy szem pillantást, tisztítsd le róla a túlzó elvárásokat, majd keverj hozzá bőven érzelmeket. Ne feledd, olcsó húsnak híg a leve, fontos a jó választás. Tudnod kell, hogy még ha első pillanatban úgy is tűnik, kemény dió lesz, fizikai vonzalmat adva hozzá ez már nem fog zavarni. Bármilyen alapanyagokból dolgozol is végül, a jó ízek érdekében lassú tűzön, sokáig főzd, mert ha elsieted, és hirtelen nagy lángra kapcsolod, megtörténhet, hogy megkeseredik.

A tartósság érdekében már az összemelegedés közben önts rá egy doboz tiszta kommunikációt, és főzd az egészet addig, amíg elforr belőle minden előző kapcsolatból maradt fájdalom és sértettség. A gyermekkori ízek is megjelenhetnek, tabutémák, önsajnálat, hibáztatás, kritizálás, ahhoz, hogy ezek is elpárologjanak belőle, a tűzről kis időre lehúzva óvatosan dolgozd össze egy zacskó empátiával, ízlés szerinti spontaneitással, majd önts hozzá bőségesen türelmet és hintsd meg bizalommal.

Hagyd kicsit hűlni, majd féltékenységmentes edényben, humorral alaposan megszórva tálald.

Mivel evés közben jön meg az étvágy, biztos, hogy ennyi munka után ízleni is fog!

pszichologustkeresek.hu
psymagazin.blog.hu
facebook.com/psymagazin
instagram.com/psymagazin

A pozitivitás gyakorlata, azaz hogyan hangoljuk örömtelire a hétköznapokat?

Az ismerősei közül kit gondol különösen ígéretes tehetségnek? Miben látja kiemelkedőnek a párját, a gyermekét, a legjobb barátját? Önmagában mit tart a legnagyobb értéknek?

Rosenthal és Jacobson 1968-ban egy kísérletet végeztek. Azzal az ürüggyel mentek egy amerikai iskolába, hogy egy új intelligenciatesztet szeretnének letesztelni. Az iskola tanárai hozzájárultak a vizsgálathoz, így megmérhették a diákok IQ-ját. Ezután a kísérletet végző kutatók a valójában közepesen teljesítő diákokról azt mondták a tanáraiknak, hogy kivételes tehetségek. Egy év múlva, mikor a kutatók visszamentek  az iskolába, és újra megmérték a diákok intelligenciáját, azt tapasztalták, hogy az egy évvel ezelőtti mérés során átlagosnak bizonyult, de a tanáraik által „tévesen” különösen tehetségesnek gondolt diákok IQ-ja megugrott, 10 ponttal nagyobb IQ-t mértek náluk.

pygmalion.jpgA kutatás azt bizonyítja, hogy szavak nélkül is igen érzékenyek vagyunk a rólunk alkotott ítéletekre, nem mindegy, hogy a környezetünk értékel-e bennünket. Önbeteljesítő jóslattá válhat egy gyermek számára még a megalapozatlan, de maximális belé vetett bizalom is! Ez ugyanígy igaz a férjünkre, az anyósunkra, az anyánkra, de önmagunkra és a mindennapjainkra is. A jelenséget a pszichológia Pygmalion-effektusnak hívja. (A mitológiai Pügmalion beleszeretett saját szobrába és imáját meghallgatva a szobrot az istenek életre keltették.)

Ezt a hatásmechanizmust sikeresen fel tudjuk használni annak érdekében, hogy mindennapjainkat, a másokkal való kapcsolatainkat örömtelibbre hangoljuk, ha rendszeresen elvégezzük a pozitivitás gyakorlatát. A pozitivitás gyakorlata:

Minden reggel, mikor felkel, még mielőtt kinyitná a szemét, képzelje el, milyen örömök érhetik ma? Tervezzen be jó pillanatokat, képzelje el, hogy az ebéd ma különösen finom, a rég halogatott szakmai telefonbeszélgetés baráti hangulatúra fordul, egy esti séta során kiszellőzik a fejéből minden fárasztó gondolat, gondolja végig a nap során Önre váró események lehetséges jó oldalát! Majd este, mielőtt elalszik, gondolja végig, milyen örömök érték a nap során! Milyen kellemes találkozásai voltak, milyen kedves beszélgetései, evett-e valami finomat, elfáradt-e jólesően, milyen feladatokat végzett el sikeresen, milyen izgalmas kihívások érték, amik segítették fejlődni?

Ha reggel és este is elvégzi ezt a gyakorlatot, rövid idő múlva észre fogj venni, hogy saját maga képes örömtelire hangolni a legszürkébb hétköznapokat is. Könnyebben észreveszi majd az apró örömöket és kellemesebb érzésekkel a lelkében fog elaludni is. Ne higgye el nekem, próbálja ki egy héten át!

(További inspirációk meríthetők: Vidovszky Gábor: Örömtréning,1996, Bagdy Emőke: Pszichofitnesz, 2013)

Geszvein Erika
tanácsadó szakpszichológus
relaxáció terapeuta
geszveinerika.hu
pszichologin.blog.hu
facebook.com/geszveinerika.hu

pszichologustkeresek.hu
psymagazin.blog.hu
facebook.com/psymagazin
instagram.com/psymagazin